On-line kurz: 5 kroků ke zvládání emocí

Připravila jsem pro Vás společně s týmem SEDUO on-line kurz: “Emoční inteligence a sebeuvědomění”

Kurz si můžete prohlédnut a zakoupit  Zde

Co se v kurzu naučíte

V kurzu se naučíte pracovat s emocemi tak, aby vás neunášeli a nezanechali po sobě pěknou spoušť např. v podobě poničených vztahů, zdraví, špatných rozhodnutí a promarněných příležitostí. Je důležité přijmout fakt, že emoce jsou naše a naučit se využívat jejich energii tak, aby nám byla ku prospěchu. Emoce jsou nakažlivé a můžeme jimi ovlivňovat druhé, ať v pozitivním nebo negativním směru.

V kurzu se také naučíte, jak:

  • pracovat se svými emočními vzorci (tajnými programy), spouštěči, destruktivními myšlenkovými formami, které jste poznali v kurzu „Emoční inteligence a sebeuvědomění“,
  • nepodlehnout emočním únosům ať už vzteku, smutku, bezmoci nebo přílišnému nadšením či radosti,
  • vnímat věci, události a lidi jako celky – v dobrém i špatném,
  • analyzovat, vizualizovat a propouštět negativní emoce a myšlenky,
  • pracovat s dechem, s tělem a kotvit se v přítomnosti, abyste se cítili lépe a silněji,
  • provádět psychohygienu,
  • jednoduše relaxovat, meditovat a naladit se na mozkové vlny Alfa.

V průběhu kurzu si mnoho technik vyzkoušíte přímo se mnou. Kurz je také doplněn praktickými materiály a písemným popisem většiny technik, takže si je budete moci později v klidu zažít a implementovat do svého každodenního života.

Kurz obsahuje tyto materiály:

  • Praktické otázky k zamyšlení a vyhodnocení emočně vypjatých situací
  • Jak se zastavit se a uvědomit si co se ve vás a okolo vás děje
  • „I to přejde“ – jak pozorovat své emoce a nechat je odeznít
  • „Stop – později“ – jak zastavit dotěrné myšlenky, které vás ruší
  • Otázky jak se zbavit iracionálního a zbytečného strachu
  • Síla dechu a vizualizace
  • Toaletní technika – negativní myšlenky a emoce hoďte do záchodu a nalaďte se na pozitivní výsledky
  • Přepnutí z hlavy plné starostí do těla, smyslů
  • Změna polohy těla a úsměv prosím
  • Rychlý Jacobson – jak se zbavit napětí v těle a tím ovlivnit to, jak se cítíte
  • Sedmkrát se prodýchněte – přijměte novou energii a zbavte se emoční zátěže
  • Otázky a vyhodnocení toho, co vám zabírá
  • Psychohygiena, uzavření dne, kniha pozitivních zážitků
  • Relaxace a meditace

Naučte se pracovat se svými emocemi, zvýšíte tím svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru!

Kurz si můžete prohlédnut a zakoupit  Zde

Radka