21.10.2016

Knihy

EMOCE POD KONTROLOU – 5 KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

Na základě zkušeností s klienty ze svých workshopů a z individuálních sezení jsem pro Vás s nadšením napsala další knihu. Momentálně je v porodnici (tiskárně). Měla by vyjít v prvním červnovém týdnu. (Olga pro Vás už píše pokračování na téma Emoce v komunikaci.)

Předmluvu napsal můj oblíbený psychiatr MUDr. Radkin Honzák a sociolog PhDr. Aleš Kabátek, CSc. Závěrečné slovo manažerka PhDr. Ludmila Jelínková. Takže máme tři různé úhly pohledu 🙂

Anotace

Díky této knize se naučíte pracovat se svými emocemi, tak aby vám pomáhaly, a ne škodily.

Zjistíte, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat.

Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, jak fungují destruktivní myšlenkové formy a co vám způsobují. Na řadě cvičení pochopíte, odkud pocházejí vaše emoční vzorce a jak ovlivňují vaši sebedůvěru, chování a myšlení. Získáte také tipy pro psychohygienu a posilování pozitivních emocí.

Díky umění pracovat s emocemi dokážete dobře zvládat svůj život, vychutnávat si úspěch, zažívat pohodu ve vztazích a ve většině situací si zachováte humor a nadhled. Zvýšíte také svoji životní energii, posílíte psychickou odolnost a sebedůvěru.

Kniha je doplněna audionahrávkami a texty k jednotlivým cvičením, z nichž některé si můžete zdarma stáhnout zde:

Audionahrávky

Stručný obsah

I CESTA DO SVĚTA EMOCÍ

  • Mozek, psychika a emoce
  • Jak snadněji docílit změn ve svém životě
  • Jak se na buněčné úrovni vytvářejí automatické emoční vzorce a reakce
  • Mozkové vlny Alfa, meditace a relaxace

 

II POZNEJTE SVÉ EMOCE

  • Emoce jsou v těle
  • Znáte svoji sebehodnotu?
  • Díra v duši
  • Tři pilíře sebehodnoty
  • Emoční vzorce – tajné programy
  • 5 kroků k přepsání programů
  • Destruktivní myšlenkové formy
  • Začarovaný kruh
  • Mapa emocí
  • Vnitřní prázdnota, štěstí a pocit smysluplnosti
  • Smysluplný život – 5 kroků

III PĚT KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ

  • Jak zvládat emoce krok za krokem
  • Emoční únosy
  • Všímavost – mindfulness
  • Techniky zaměřené na práci v nevědomí v hladině Alfa
  • Techniky zaměřené na tělo a myšlení
  • Psychohygiena
  • Relaxace a meditace

 

IV OBJEVTE SÍLU VNITŘNÍ MOTIVACE

  • Sebedůvěra
  • Poslouchejte svoji intuici
  • Slabá vůle a další překážky
  • Životní mapa
  • Kolo života
  • Rituály – podpořte změny ve svém životě

Přeji Vám příjemné čtení. Budu ráda, pokud se vše, co jste se v knize dozvěděli, pochopili a je pro vás důležité, stane přirozenou součástí vašeho života.

Jak získat úspěch, klid a vyrovnanost v hektické současnosti

S Olgou Lošťákovou jsme napsaly praktickou knihu, která vyšla letos v nakladatelství GRADA. Na knize jsme pracovaly 2 roky a uvedly jsme v ní řadu skutečných příběhů z naší praxe, praktických příkladů a cvičení.

Anotace

Naším cílem bylo napsat knihu praktickou, vycházející z poznatků současné psychologie, z našich vlastních zkušeností, z průběhu individuální práce s klienty a posluchači našich seminářů. Kniha je proložena mnoha skutečnými příběhy a obsahuje spoustu příkladů, cvičení a osvědčených návodů. Základní koncept, který se prolíná celou knihou je všímavost (mindfulness) ve smyslu prožití přítomného okamžiku – zastav se, uvědom si, co děláš, jak právě přemýšlíš, co momentálně ovlivňuje tvé jednání … co vlastně chceš a jak to uděláš? Jak přijdeš na to, abys to udělal co nejvíce efektivně, kreativně?

V knize se zabýváme hlavně následujícími oblastmi:

  • všímavostí (mindfulness), jak si aspoň na chvíli odpočinout v “přítomném okamžiku”;
  • prací se stresem, emocemi, myšlenkami, myšlenkovými vzorci, jaké triky na nás naše mysl vymýšlí, praktickými a rychlými relaxacemi;
  • efektivním a kreativním zpracováním informací, myšlenkovými mapami, efektivním učením a skládáním zkoušek, tréninkem paměti, rychločtením, tvorbou asociací, myšlenkovými klobouky;
  • programováním mysli, prací s podvědomím, využíváním alfa frekvence, meditací, vizualizací a imaginací.

Audionahrávky ke knize si můžete stáhnout:

Audionahrávky

 

Další textové materiály si můžete stáhnout:

Textové materiály

 

Knihu si můžete objednat např.:

Kniha

 

Kniha je také k dostání v běžných knihkupectvích. Doufám, že se Vám bude líbit a že v ní najdete spoustu inspirace.

 

E-book: Stres jako koření života – naučte se s ním pracovat

  • V e-booku se dočtete, jak stres působí na naše myšlení, prožívání, chování a tělo. Proč a jak somatizujeme? Jak probíhá stresová reakce? Co je to syndrom vyhoření a jak mu předejít. E-book má 38 stran, hodně obrázků a obsahuje cvičení, relaxační techniky, otázky k zamyšlení, tipy z aromaterapie a mnoho dalšího.

 

admin-ajax

Pokud ho chcete získat, registrujte se k odběru našeho newsletteru: